プルーンが便秘に効果的
便秘の症状を改善するのに役立つ食べ物にも色々ありますが、その一つに「プルーン」があります。
そのプルーンには、水溶性の食物繊維が多く含まれています。
便秘になると、吹き出物や肌荒れ、お腹が張ったり痛みが出たり等の不快な症状が現れますが、水溶性の食物繊維のには体内で溶けてゲル状になるという性質があります。
便のかさを増して、腸に適度な刺激を与えます。腸に適度な刺激が伝わる事で、便も腸内をスムーズに動き易くなります。
ドロドロに溶けたプルーんの食物繊維は、大腸の中で善玉菌の餌になり、腸内の環境を整えてくれる働きがあります。
他にも、プルーンには整腸作用がある「ペクチン」も含まれています。
お腹の調子を整えてくれる働きもありますよ。
さらに、カリウムも含んでいるので、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
便秘解消に効果的なプルーンですが、食べ過ぎると下痢を起こしてしまう事もあります。
便秘にいいから、美味しいからと言って食べ過ぎないようにしましょう。
スーパー等で、プルーンのドライフルーツを見かける事もありますが、１日数粒をそのまま食べても良いでしょう。
ですが、便秘解消の効果を更に期待するなら、プルーンを刻んでヨーグルトと一緒に食べるといいですよ。
