便秘の解消に効果的なレシピ
最近は、運動不足や仕事が忙しく不規則な生活を送っていたり、ストレスを感じたりと、便秘になりやすい生活環境になってしまっています。
中でも若い女性はダイエットを行っている人も多いので、便秘になり易い原因になっています。
特に、脂分をカットしたダイエットは、便秘を酷くしてしまいます。
それは排便をする為には、適度な脂分も必要になるからです。
他にも、西洋風の食事を摂る事が多くなった事もあり、食物繊維が不足して便秘になる方も多いです。
食物繊維が不足している場合は、きのこや根菜類などの食物繊維を多く含んでいる食事を積極的に摂るようにする事で、便秘の症状を改善する事が出来ます。
また、手軽に自分で作れるものとして、プレーンヨーグルトに牛乳とバナナを入れ、ミキサーにかける「バナナヨーグルトドリンク」があります。
作り方はとっても簡単ですが、腸内の環境を整えてくれるヨーグルトと、食物繊維を多く含んでいるバナナは、便秘を解消する心強い味方です。
他にも便秘に効果的なレシピとしては、作る事も多いカレーをちょっとアレンジするのも良いでしょう。
ゴボウやレンコン等の根菜を沢山入れたカレーなんて、如何でしょうか？
因みに、便秘解消に役立つ食物繊維ですが、リンゴやひじき、キャベツやたけのこ等に多く含まれていますよ。
