症状を改善する食べ物
便秘の解消に効果的なレシピ
最近は、運動不足や仕事が忙しく不規則な生活を送っていたり、ストレスを感じたりと、便秘になりやすい生活環境になってしまっています。 中でも若い女性はダイエットを行っている人も多いので、便秘になり易い原因になっています。 特に、脂分をカットしたダイエットは、便秘を酷くしてしまいます。 それは排便をする為には、適度な脂分も必要になるからです。 他にも、西洋風の食事...
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食事を見直して便秘解消を
便秘を解消する基本は、何と言っても「食生活」です。 中でも、食物繊維を多く含んでいる食品を積極的に取る事は、便秘にとって効果的です。 この食物繊維は、水分を吸借して便の量を増やし、腸に刺激を与えて排泄をスムーズに促してくれる作用があります。 便秘解消に役立つ食物繊維を多く含んでいる食品は、豆や芋、マッシュルームや椎茸等のきのこ類、ノリやひじき等の海藻類などで...
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オリゴ糖が便秘に効くのは何故？
オリゴ糖は、便秘解消に効果的と言われていて、小腸や胃等で消化吸収される事はありません。 大腸まで届くので、ビフィズス菌や乳酸菌等のお腹の中にある善玉菌のエサになり、腸内の環境を整えてくれます。 腸内の環境が整うと腸の働きが良くなるので、便秘などのトラブルを解消してくれます。 お腹の調子を整え、便秘解消や特定保護用食品の有効成分に利用されているオリゴ糖類には、...
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お茶が便秘に効果的
「センナ茶」は、便秘解消に聞くと言われていますが、センナ茶は効き目が強く、腹痛や酷い下痢を起こす事もあります。 更に、飲み続ける事で効き目が悪くなると言われています。 センナ茶の他にも、どくだみ茶に便秘解消の効果が有ると言われています。 このどくだみ茶には、消炎作用や利尿作用、毛細血管を強化する作用の他に、緩下(かんげ)作用があります。 ですが、便秘解消のた...
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バナナは便秘解消に良い
バナナは便秘解消に良いと良く耳にしますよね。 バナナが便秘に良い事は知っていても、どうしてバナナが便秘解消に効果があるのかまではご存知ないのではないでしょうか。 便秘の原因には、水分不足、食物繊維不足、食事の量の不足、腸の働きの問題、運動不足など様々ですが、バナナには便秘の原因でもある食物繊維の不足を解消してくれる効果があります。 バナナには、便秘解消に有効...
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ヨーグルトは便秘に効果的
便秘解消に効くと言われている食品も色々ありますが、その中でも有名なのは『ヨーグルト』です。 どうしてヨーグルトが便秘解消に聞くと言われているのかというと、善玉菌の「ビフィズス菌」と関係があります。 私達のお腹の中には、善玉菌と悪玉菌があります。 この最近のバランスが悪玉菌に傾いてしまうと、腸の働きを悪くし、発がん性物質や便秘を引き起こしてしまいます。 ですが...
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プルーンが便秘に効果的
便秘の症状を改善するのに役立つ食べ物にも色々ありますが、その一つに「プルーン」があります。 そのプルーンには、水溶性の食物繊維が多く含まれています。 便秘になると、吹き出物や肌荒れ、お腹が張ったり痛みが出たり等の不快な症状が現れますが、水溶性の食物繊維のには体内で溶けてゲル状になるという性質があります。 便のかさを増して、腸に適度な刺激を与えます。腸に適度な...
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