便秘に効果的なマッサージ方法
しつこい便秘を改善するには、腸の働きを高める『蠕動運動』を促してくれるマッサージが効果的です。
便秘に効果的なマッサージですが、仰向けになり、腰の下に枕等を入れてお腹を伸ばします。
そして手の指を４本お腹にあて、ヘソの周りを時計回りにくるくると「の」の字を書くようにマッサージします。
３０回ほどマッサージをすると、腸が刺激され、便意が起こり便秘解消につながります。
また「の」の字を書くマッサージですが、バスタブに浸かってリラックルしている時にするのも効果があります。
マッサージの他に、便秘解消に効果があると言われているツボに『大巨（たいこ）』があります。
大巨（たいこ）の場所ですが、へその横、指２本分ほど外側に、そして指３本分下がった所の左右にあります。
お腹が張るような症状がある時、ツボを刺激するのと合わせ、お腹のマッサージをすると更に効果的です。
因みにマッサージをするタイミングですが、食べた物が胃で消化され、腸へ移動する食後３時間くらいが一番良いです。
適度な運動をし、規則正しい生活、バランスの取れた食生活を心掛けながらお腹のマッサージを続ければ、腸の働きも良くなり便秘を解消する事が出来ますよ。
