水分不足で起こる便秘：あっ、これなら出来る！便秘の解消法

便秘でお悩みのあなたへ。便秘の原因を知り解消する方法をご紹介します。

水分が不足してしまうと、便秘になってしまいます。

食べたものは、食道を通り胃へ、そして小腸、大腸へと進んで最後はベントして排泄されますが、腸壁から水分を吸収して固形にします。

水分が足りている状態なら、適度な硬さで腸内をスムーズに進む事ができ、便の排泄も起こり易くなりますが、水分が足りない場合、便が硬くなってしまい腸内をスムーズに通る事が出来ません。

すると、お腹に便が溜まってしまい、便秘になってしまう訳です。

水分不足で硬くなった便を出そうとすると、肛門に力がかかりすぎてしまうので、便秘から痔を併発してしまう事もあります。

さて、１日に必要な水分ですが、1.5リットルと言われています。

特に真夏等の沢山汗をかいた時は、積極的に水分を取るようにして下さい。

女性の中には、「浮腫み」を気にして水分を取らないようにしている方もいらっしゃるそうですが、水分不足で便秘になってしまい、吹き出物や肌荒れ等の美容的なトラブルを引き起こしてしまう原因にもなるので、適度に水分を取りましょう。

女性の他にも、小さい子供の便秘の原因に、水分不足が一番多いそうです。

意識して水分を与えるようにするといいでしょう。

もちろん、便秘解消には水分だけでは不十分です。

食物繊維を沢山摂り、排便をスムーズに行えるようにしましょう。