どんな状態を便秘と呼ぶのか
便秘は、順調に排便が行われない、何日も排便がない状態の事を言い、日常的にも良く聞く言葉ですよね。
日本内科学会の定義で、「３日以上排便が無い、もしくは毎日排便があるけど残便感がある」という場合に、便秘であると言われていますが、２～３日おきに排便があっても、排便後に残便感や不快感がない場合は、便秘とは呼びません。
それとは逆に、毎日排便はあるけど、違和感や残便感がある場合には、便秘と診断される場合もあります。
便秘になってしまうと、吐き気や腹痛、腹部の膨満感といった症状が現れる事がありますが、便秘の方の中には、１週間排便がなくても特に不快な症状を感じないという方もいらっしゃるようです。
ですが、これは便秘という状態が慢性的になっていて、体がそれに慣れているだけの事です。
特に症状がなくても、１週間排便がない状態というのは正常とは呼べません。
排便を正常な状態に戻す為にも、生活習慣や食生活を見直しましょう。
便秘解消の為にも、きちんと水分を補給して食事も三食しっかり摂る事が大切です。
水分不足になると、便が硬くなるので排便もスムーズに行う事が出来なくなり、食事の量が足りないと、腸壁に適度な刺激を与える事が出来ずに便意が起こらなくなってしまいます。
他にも、適度な運動をする事も便秘解消に繋がりますよ。
